{
    "title": "Göğüs Eritme",
    "image": "https://www.gogus.gen.tr/images/gogus-eritme.jpg",
    "date": "19.01.2024 17:27:29",
    "author": "evin esen",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Göğüs Eritme,</b> Tehlikesi çok olan ve eritilmesi bir o kadar zor olan yağlardan biri de göğüs bölgesindeki yağlanmalardır. Kalp bölgesine olan yakınlığından ötürü kalp damarlarının tıkanmasına ve berbat neticelere ne sebeple olabilmektedir. Bu bölgenin yağlanmasına bu sebeple müsaade vermeyin. Aşağıda vereceğimiz hareketleri de gün içinde 25-3 kere tekrarlayın. Yapmanız gerekli olan 2 veya 3 kiloluk dambıllar kullanmak. Sırt üstü yere yatın ve yerden yardım alın. Göğsünüze, dambılları karşılıklı duracak biçimde tutun ve kollarınızı dirseklerinizi faydalanarak yana gerçek açıp, kapayın. Bu hareketi 10-15 defa tekrarladıktan sonra kısa aralar vererek tekrarlayın. Karnınızın ve göğsünüzün bu hareketi yaparken sıkı bir biçimde durmasına itina gösterin. Bu hareketleri göğsünüz iyi bir şekil alana civarı araliksiz her gün yapın. Öbür bir metot da şınav çekmektir. İlk zamanlar kollarınız zayıfsa zorlanabilirsiniz, fakat yılmayın. Günlük azar azar da olsa şınav çekmeye ve bir sonraki günler arttırmaya çaba etmelisiniz. Şınav anında olmanız gerekli olan pozisyon ise ellerinizin göğüs hizasında olmalı ve gergin biçimde durmalısınız. Yerden yükseldiğiniz sırada soluk alın, inerken verin. Şınav çekerken performansınızın çoğalması için soluk sorunu yaşamamanız gerekiyor. Soluk, şınavın püf noktasıdır. Çabayla, nefesinizi düzenleyip devam edin.</div><div><br></div><div>Göğsünüzde ciddi bir şekillenme ve yağ erimesini 1 ay içinde gözlerinizle göreceksiniz. Sıhhatiniz tarafından göğüs bölgenizdeki yağların erimesi çok ama çok mühimdir. Şınavla birlikte mümkün kalp damarlarının tıkanmasının önüne geçebilirsiniz. Göğüs bölgesindeki yağlanma hem çok riskli hem de eritmesi çok zor bir bölgedir. Bu bölge kalbe yakınlığı amacıyla kalp damarlarının tıkanmasına neden verebilmekte ve güzel olmayan neticeleri yer almaktadır. Bu sebeple bu bölgenin yağlanmasına hiçbir zaman müsaade vermeyin ve mümkünse aşağıda belirttiğimiz göğüs eritme hareketlerini gün içinde 25-30 defa tekrarlayın. Yapmanız gerekli olan 2 veya 3 kiloluk dambıllar kullanmak. Yere sırt üstü yatıp yerden yardım alın. Dambılları göğsünüzün üzerine karşılıklı duracak biçimde tutun ve kollarınızı dirseklerinizi faydalanarak yana açıp kapatn. 10 veya 15 defa bu hareketi tekrarlayıp kısa molalar verip tekrar edin. Hareketleri yaparken karnınızın ve göğsünüzün sıkı bir biçimde durmasına itina gösterin. Göğüsünüz iyi bir şekil alana civarı bu hareketleri günlük yapın ve ara vermeyin. 2. Metot ise şınav çekmek. Şayet kollarınız zayıfsa bu konuyla alakalı ilk zamanlar zorlanabilirsiniz fakat yılmayın. Azar azar da olsa günlük şınav çekmeye çaba gösterin ve günlük bir eskisinden daha çok sayıda şınav çekin. Şınav çekerken almanız gerekli olan pozisyon, ellerinizin göğüs hizasında olması ve gergin şekil durmasıdır. Yerden yükselirken soluk alın ve inerken soluk verin. Şınav çekerken soluk sorunu yaşamazsanız performansınızda artacaktır. Şınav çekmenin püf noktası nefesdir. Nefesinizi düzenleyin ve bunu gayretle devam ettirin. Bir ay arasında göğsünüzde ciddi bir şekillenme ve yağların eridiğini görebileceksiniz. Göğüs bölgesindeki yağların erimesi sıhhatiniz tarafından çok ama çok mühimdir.</div>"
        }
    ]
}