Göğüs Eritme

Göğsünüzde ciddi bir şekillenme ve yağ erimesini 1 ay içinde gözlerinizle göreceksiniz. Sıhhatiniz tarafından göğüs bölgenizdeki yağların erimesi çok ama çok mühimdir. Şınavla birlikte mümkün kalp damarlarının tıkanmasının önüne geçebilirsiniz. Göğüs bölgesindeki yağlanma hem çok riskli hemde eritmesi çok zor bir bölgedir. Bu bölge kalbe yakınlığı amacıyla kalp damarlarının tıkanmasına neden verebilmekte ve güzel olmayan neticeleri yer almaktadır. Bu sebeple bu bölgenin yağlanmasına hiçbir zaman müsaade vermeyin ve mümkünse aşağıda belirttiğimiz göğüs eritme hareketlerini gün içinde 25-30 defa tekrarlayın. Yapmanız gerekli olan 2 veya 3 kiloluk dambıllar kullanmak. Yere sırt üstü yatıp yerden yardım alın. Dambılları göğsünüzün üzerine karşılıklı duracak biçimde tutun ve kollarınızı dirseklerinizi faydalanarak yana açıp kapatn. 10 veya 15 defa bu hareketi tekrarlayıp kısa molalar verip tekrar edin. Hareketleri yaparken karnınızın ve göğsünüzün sıkı bir biçimde durmasına itina gösterin. Göğüsünüz iyi bir şekil alana civarı bu hareketleri günlük yapın ve ara vermeyin. 2. metot ise şınav çekmek. Şayet kollarınız zayıfsa bu konuyla alakalı ilk zamanlar zorlanabilirsiniz fakat yılmayın. Azar azar da olsa günlük şınav çekmeye çaba gösterin ve günlük bir eskisinden daha çok sayıda şınav çekin. Şınav çekerken almanız gerekli olan pozisyon, ellerinizin göğüs hizasında olması ve gergin şekil durmasıdır. Yerden yükselirken soluk alın ve inerken soluk verin. Şınav çekerken soluk sorunu yaşamazsanız performansınızda artacaktır.  Şınav çekmenin püf noktası nefesdir. Nefesinizi düzenleyin ve bunu gayretle devam ettirin. Bir ay arasında göğsünüzde ciddi bir şekillenme ve yağların eridiğini görebileceksiniz. Göğüs bölgesindeki yağların erimesi sıhhatiniz tarafından çok ama çok mühimdir.