Göğüs Geliştirme

Göğüs Geliştirme

Göğüs geliştirme, günümüzde en çok erkeklerin önem verdiği durumlardan biridir. Genellikle kişilerde görülen göğüs yağları son derece estetik sıkıntılara neden olduğu için bu durum göğüs geliştirmenin oldukça önem kazanmasını sağlamaktadır. Birçok insan vücut gelişimine her şeyden çok önem verir. Bu kişiler için vücudun şekil alması ve özellikle göğüslerin gelişmesi fit bir insan için olmazsa olmazlardan biri haline gelmiştir. Göğüs geliştirme kimi insanlar tarafından spor salonlarına gidilerek ve aynı zamanda beslenme düzenine dikkat edilerek yapılsa da aslında göğüs geliştirme için evlerinizde çok rahat bir şekilde yaparak oldukça fit vücutlara sahip olabilirsiniz. Göğüs geliştirme yapabilmek için göğüsteki vücudun biriktirdiği yağların eritilmesi gerekmektedir. Bunun için evinizde ya da spor salonunda yaptığınız göğüs geliştirme hareketleri yağlarınızın erimesini sağlayacaktır. Göğüs geliştirme hareketleri daha çok kişinin göğsüne yönelik olmalıdır. Eğer yapılan hareketle vücudun diğer bölgelerine yönelik olur  ise bu durumda göğüs gelişimi biraz daha yavaş gerçekleşecektir. Göğüs geliştirme işlemini sizlerde en iyi şekilde yapabilmek için sizlerde birazdan vereceğim hareketleri yapabilirsiniz. Fakat belirtmek isterim ki yapılacak olan göğüs geliştirme hareketlerini en doğru şekilde yapmanız sağlığınız açısından son derece önem taşımaktadır. 

1. Bu hareket için öncelikle diz kapağı büyüklüğünde bir sehpaya ya da yüksekliğe ihtiyacınız olacaktır. Bunun için geniş bir alana geçerek göğüs kısmınız yere bakacak şekilde ayaklarınızı yükseğe koyarak şınav çeker gibi eğilip kalkın. Yapılan bu hareket sürekli olarak 8'er setler şeklinde yapıldığında çok büyük faydalar görebilirsiniz .Bu hareket ne kadar doğru yaparsanız o kadar çok fayda görebilirsiniz.

2. Evde göğüs geliştirme amacı ile yapılabilecek bir diğer hareket ise tabi ki yine oldukça basit ve herkes tarafından yapılabilir bir harekettir. Göğüs geliştirme hareketlerinde bu hareket oldukça etkilidir. Bu nedenle sizlerde bu hareketten faydalanabilirsiniz. Bu hareket yapabilmek için biraz önceki pozisyonun tam tersini alarak bu sefer ellerinizi başınızın hizasına getirerek yüksekliğe koyun. Bu harekette kollarınızı yukarı çekerek hareketi gerçekleştirin.

3. Diğer bir hareket bekli evlerde kolay kolay yapılamayacak bir harekettir. Çünkü bu hareketi yapabilmek iççin iki adet dambıl ve bir özel sehpa gereklidir. Bu iki eşya var ise sehpaya sırt üstü yatarak iki elinize dambılları alarak pozisyona geçin. Bu hareketi evlerinizde uygun malzemelerle yapabilirsiniz. Hareketi yapacağınız zemini iyi seçmeniz gerekmektedir. Bu harekette yukarı kaldırdığınız dambılları omuz hizasında aşağı indirip kaldırarak setler halinde gerçekleştirebilirsiniz. 

4. Son olarak bir diğer göğüs hareketinde ise aslında şınav hareketini kullanabilirsiniz. Bunun için şınav hareketinden bir fark olarak ayak parmak uçlarında değilde diz kapaklarını yere koyarak şınav hareketini yapın. Birçok zaman bu hareket göğüs geliştirmede çok büyük faydalar sağlamaktadır. bu hareketi yaparken yine zeminin sert olmasına önem verin. Aksi durumlarda istenmeyen sakatlıklar meydana gelebilir ya da egzersizden tam olarak verim alınamaz.

İşte bu dört hareket ile göğüs geliştirme işlemini sizlerde çok rahat bir şekilde yaparak göğüslerinizi geliştirebilirsiniz. Yukarıda bahsetmiş olduğumuz bu hareketleri kadın erkek herkes gönül rahatlığı ile yapabilir. Fakat kişilerin en çok dikkat etmesi gereken şeylerden biri bu hareketleri yaparken kesinlikle dikkat olmanız gerekmektedir. Çünkü en küçük yanlışlıklarda bile küçükte olsa sakatlıklar geçirebilirsiniz. Bu durum ise sağlık açısından son derece tehlikeli olabilmektedir. 
Son Güncelleme : 04.12.2018 00:19:29
Göğüs Geliştirme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Göğüs Geliştirme Yorumları

şifre  Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Göğüs Geliştirme"
Ben vücut geliştirme sporuna başladım. Bu sporla beraber fazla kilolarımı verip kas kütlemi arttırarak istiyorum. Düzenli bir şekilde haftada dört gün spor yapıyorum ve beslenmemi de protein ağırlıklı bir şekilde düzenli yapıyorum. Göğüs geliştirme hareketlerinde evde de çalışabilmek için iki dumbell aldım. Dumbell ile göğüs geliştirme hareketleri nelerdir?
Hasan . 28.10.2018 11:44:05
CEVAP YAZ
Göğüste Çıkan Sivilceler
Göğüste Çıkan Sivilceler
Göğüste Çıkan Sivilceler, Göğüste sivilce çıkması yüzde oluşan sivilceler kadar estetiği bozmasa da yinede kötü görünmekte olup  bayanların canını oldukça sıkmaktadır ayrıca acı verici bir durum olmaktadır. Göğüste sivilce çık...
Göğüste Batma
Göğüste Batma
Göğüste batma, bir çok kişinin günlük yaşantısında oldukça sık şikayetçi olduğu bir durumdur. Göğüste batma yaşandığı zaman ağrı olarak görülür. Bu ağrılar daha çok sağ göğüs bölgesinde görülmektedir. Bu batmalar şiddetli sancılar ve uykusuz günlere ...
Göğüste Beze
Göğüste Beze
Göğüste beze, göğüsler kadınlarda ergenlikte, hamilelik döneminde, adet döneminde devamlı değişim gösterir. Yaşın ilerlemesi de bunda etkendir. Bu değişimler herhangi bir hastalığın işareti olmadığı gibi, doğal bir durumdur. Buna rağmen düzenli olara...
Göğüs Sızlaması
Göğüs Sızlaması
Göğüs sızlaması; birbirinden farklı pek çok nedene bağlı olarak gelişebilen bir durumdur. Göğüs son derece hassa bir organımızdır. Göğüs bir kısım dokulardan meydana gelir. Göğüs sızlaması daha çok bayanlarda meydana gelen bir şikayettir. Göğüs sızla...
Göğüs Neden Büyümez
Göğüs Neden Büyümez
Göğüs Ne Sebeple Büyümez, göğüsler 10 yaşında falan büyümeye başlar ve yaklaşık 20 yaşında büyümesi durur. Çoğunlukla göğüslerin büyümesi ergenlik yaşı nihayetinde durur, fakat bundan sonra da yağların yaygınlaşmasına ilişkili olarak ve gebelik dönem...
Göğüs Şişmesi
Göğüs Şişmesi
Göğüs şişmesi, Göğüste oluşan şişliklerin birçok sebebi olabilir. Bu durum cinsiyete ve yaşa göre yorumlanmaktadır. Göğüs şişmesi belli zamanlarda normal olabilirken bazende önemli bir hastalığın habercisi de olabilmektedir. Kadınlarda genellikle ade...
Göğüste Yanma
Göğüste Yanma
Göğüste Yanma, oluşumu genel olarak ciddi hastalıkların habercisi olmasından dolayı korkutucu olabilir. Fakat, göğüste yanma hissinin tehlikeli olmayan ve kolay bir şekilde tedavi edilebilecek nedenlerden kaynaklanması da mümkün olabilir. Göğüste...
Göğüste Yara
Göğüste Yara
Göğüste yara; özellikle bayanların korkulu rüyalarından bir tanesidir. Göğüs oldukça hassas yapıya sahip olan bir organdır. Hassas olmasının en temel sebebi ise ise ter bezlerinden meydana gelmesidir. Göğüs temel olarak yağ dokusu, bağ dokusu ve salg...
Göğüs Kaşıntısı
Göğüs Kaşıntısı
Göğüs Kaşıntısı, Vücudun diğer bölgelerinde olduğu gibi göğüs kaşıntısı oluşumunun da birçok neden olmaktadır. Göğüs kaşıntısı nedenlerini sıralamak gerekirse eğer; ilk olarak sabun kullanımı ve deterjan gibi kimyasal ürünlerin kulanımını sıralay...
Göğüs Kafesinde Şişlik
Göğüs Kafesinde Şişlik
Göğüs Kafesinde Şişlik, Göğüs kafesi içindeki organlar için iyi bir koruyucu olmakla kalmayarak aynı zamanda elastik özelliği nedeni ile solunum hareketlerinin normal şekilde devam ettirilmesine katkıda bulunmaktadır.  Göğüs kafesi 12 adet sırt omuru...
Sağ Göğüs Ağrısı
Sağ Göğüs Ağrısı
Sağ göğüs ağrısı; nadiren bir kardiyovasküler durumuna bağlıdır. Göğüs ağrıları kesinlikle ihmal edilmemelidir. Göğsün sağ tarafındaki ağrılar genellikle ciddi sağlık problemlerinin işaretidir. Özellikle yaşlılarda görülen göğüs ağrısı bir hastalık v...
Göğüste Süt Birikmesi
Göğüste Süt Birikmesi
Göğüste süt birikmesi, Kadınların hamilelik sonrası yani doğumdan sonra bebeklerini emzirmeleri bebeklerinin sağlığı için, hemde kendileri için çok faydalı. Bebek emziren annelerde kanser riski daha az olurken, emzirmeyen annelerde meme kanseri riski...

 

Göğüste Çıkan Sivilceler
Göğüste Batma
Göğüste Beze
Göğüs Sızlaması
Göğüs Neden Büyümez
Göğüs Şişmesi
Göğüste Yanma
Göğüste Yara
Göğüs Kaşıntısı
Göğüs Kafesinde Şişlik
Sağ Göğüs Ağrısı
Göğüste Süt Birikmesi
Göğüs Tüpü
Göğüs İltihabı
Göğüste Çatlak
Göğüs Kemiği
Göğüs Kalkanı
Güvercin Göğüs
Göğüs Bedenleri
Göğüs Hırıltısı
Göğüs Masajı
Hamilelikte Göğüs Ağrısı
Göğüs Sıkışması
Göğüs Ucu Yaraları
Kunduracı Göğsü
Göğüs Kafesi Ağrısı
Göğüste Kaşıntı
Sol Göğüs Ağrısı
Göğüs Ölçüleri
Göğüs Hastalıkları
Popüler İçerik
Göğüs Tüpü
Göğüs Tüpü
Göğüs Tüpü; Kapalı göğüs drenajı 1800'lü yıllarda yapılmaya başlamış ve prensiplerinde yüksek bir farklılık meydana gelmeden, klinik önemini koruyarak...
Göğüs İltihabı
Göğüs İltihabı
Göğüs iltihabı, genellikle bayanlarda görülen iltihap sorunları arasında yer almaktadır. Günümüzde oldukça fazla görülen bu problemler gerekli müdahal...
Göğüste Çatlak
Göğüste Çatlak
Göğüste çatlak; vücut zamanla elastikiyetini kaybettiğinde bacak çatlakları, deri çatlakları ve göğüste çatlak gibi durumlar ile çok sık rastlanılmakt...
Göğüs Kemiği
Göğüs Kemiği
Göğüs kemiği, tıpta sternum olarak adlandırılır. Göğüs kafesinin ön tarafında ve orta kısmında yerleşen yassı bir kemik olan göğüs kemiği, üç bölümden...
Göğüs Kalkanı
Göğüs Kalkanı
Göğüs Kalkanı, Göğüs kalkanı hala tam olarak bilinen ve emziren anneler tarafından kullanılan bir alet değildir. Bazı durumlarda göğüslerde çocuğun em...
Güvercin Göğüs
Güvercin Göğüs
Güvercin Göğüs veya tıp literatüründeki deyimiyle pectus carinatum doğumsal bir  yapı bozukluğu olduğu gibi daha ileri yaşlarda da ortaya çıkabilir. G...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Göğüste Çıkan Sivilceler
Göğüste Batma
Göğüste Beze
Göğüs Sızlaması
Göğüs Neden Büyümez
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ekim - 2020